DAO MAMA online
jogos treniruočių ir
kvėpavimo praktikų kompleksas
nėščiosioms

DAO MAMA - tai ONLINE JOGOS TRENIRUOČIŲ, KVĖPAVIMO ir ATSIPALAIDAVIMO PRAKTIKŲ KOMPLEKSAS SVEIKAM NĖŠTUMUI

  • palaiko SVEIKĄ IR TVARIĄ NĖŠTUMO KELIONĘ,
  • padeda pasiruošti natūraliam GIMDYMUI ir
  • skatina GREITESNĮ ATSISTATYMĄ  pagimdžius.

Kompleksas tinka ir NAUJOKĖMS, ir PAŽENGUSIOMS jogoje,  SPORTAVUSIOMS ir NESPORTAVUSIOMS iki nėštumo.
Visos treniruotės –  su IŠSAMIAIS PAAIŠKINIMAIS IR MOKYTOJOS VEDIMU, todėl SAUGU daryti NAMUOSE.

Klausimai? MOKYTOJA visada pasiruošusi TAU padėti.

DAO MAMA JOGOS TRENIRUOČIŲ, KVĖPAVIMO ir ATSIPALAIDAVIMO PRAKTIKŲ KOMPLEKSĄ SUDARO 33 PAMOKOS, kuriose rasite:

  • 8  skirtingas JOGOS VIDEO TRENIRUOTES skirtingiems nėštumo trimestrams
  • išsamias REKOMENDACIJAS, kaip taisyklingai atlikti visus pratimus
  • 8 KVĖPAVIMO VIDEO PRAKTIKAS
  • PAAIŠKINIMUS, kaip atlikti kvėpavimo pratimus
  • NUOTRAUKAS su NĖŠTUMUI pritaikytomis JOGOS POZOMIS
  • išsamius paaiškinimus, KAIP, KADA IR KĄ DARYTI
  • MEDITACIJAS
  • GILAUS ATSIPALAIDAVIMO PRAKTIKĄ nėštumo būklių SIMPTOMAMS MAŽINTI
  • jogiškas TECHNIKAS IMUNITETUI stiprinti,
  • straipsnį apie NEJOGIŠKAS PRAKTIKAS, naudingas nėštumui
  • VIDEO PASKAITAS apie nėštumo fiziologiją ir jogos praktikos ypatumus nėštumo metu
  • naudingus PATARIMUS IR NUORODAS, kur semtis žinių pasiruošti gimdymui, žindymui ir atsistatymui
  • patarimus, KAIP ATSISTATYTI po gimdymo ir lavinti kūdikį.

Treniruočių struktūra

8 skirtingos ĮVAIRAUS INTENSYVUMO IR TRUKMĖS jogos video treniruotės kompleksiškai SUSTIPRINA ir IŠTEMPIA kūną.

SKIRTINGIEMS NĖŠTUMO TRIMESTRAMS  pritaikytos mankštos.

Praktikos metu parodomos ĮVAIRIOS JOGOS POZŲ (ASANŲ) VARIACIJOS skirtingiems nėštumo trimestrams ar pasiruošimo lygiams.

Prie kiekvienos jogos treniruotės pateikiamas išsamus  paaiškinimas, KAM JI SKIRTA IR KAIP ATLIEKAMA, kokiam trimestrui tinka, kokio papildomo inventorius reikia, į ką dar atkreipti dėmesį.

Praktikos metu parodomos ĮVAIRIOS JOGOS POZŲ (ASANŲ) VARIACIJOS skirtingiems nėštumo trimestrams ar pasiruošimo lygiams.

Jogos treniruotėmis siekiama SKIRTINGŲ TIKSLŲ –  sustiprinti kūną, atverti klubus, atsipalaiduoti. Pavyzdžiui, “dinaminė” treniruotė labiau tinka tuomet, kai TURITE DAUGIAU ENERGIJOS, o atsipalaidavimo (atstatomoji) joga – KAI NORITE tiesiog “pagulėti” ir ATSIPALAIDUOTI.

Jeigu jogoje nesate naujokė ir NORITE TĘSTI ATVIRKŠTINES ASANAS, pasiūlomos variacijos skirtingiems trimestrui.

Detali rodyklė PADEDA PASIRINKTI, kokia treniruotė jums labiausiai tinka.

Pavyzdinė savaitės PRAKTIKOS DIENOTVARKĖ.

Komplekse rasite 8 VIDEO SU KVĖPAVIMO PRAKTIKOMIS. Prie kiekvienos kvėpavimo technikos papasakojama, kokia jos nauda ir kaip ji atliekama, pateikiama asanų (padėčių) nuotraukos, kuriose ji atliekama. Prie pagrindinių kvėpavimų praktikų pateikiamas pačios praktikos video įrašas.

DAO MAMOS komplekse rasite ir kitas JOGIŠKAS ir NEJOGIŠKAS PRAKTIKAS:

GILAUS ATSIPALAIDAVIMO PRAKTIKĄ – joga nidrą

MEDITACIJĄ su žvakele

IMUNITETO STIPRINIMUI ir simptomų mažinimui svarbią nosies valymo techniką

NEJOGIŠKŲ praktikų aprašymus, kaip antai PILVO ŠOKIS, „ATVIRKŠTINIO“ KĖGELIO PRAKTIKA, vizualizacijas besiruošiant gimdymui.

DAO MAMOJE rasite išsamias VIDEO PASKAITAS apie tai, kodėl ir kaip reikia tęsti jogą nėštumo metu, kokie yra SKIRTINGŲ NĖŠTUMO TRIMESTRŲ FIZIOLOGINIAI YPATUMAI ir kaip jiems praktika pritaikoma jogos praktika. Paskaitas papildo NUOTRAUKOS IR PAAIŠKINIMAI, kaip atlikti kai kurias, dažniausiai praktikoje sutinkamas, pozas.

DAO MAMOJE pateikiamas išsamus sąrašas įvairių Vilniuje ir Kaune vykstančių KURSŲ apie nėštumą, natūralų gimdymą, žindymą, hypnogimdymą ir tėvystę.

Praktikos metu nėščiosioms iškyla su praktika susiję klausimai. Kiekvieną savaitę MOKYTOJA IŠSAMIAI ATSAKO į šiuos KLAUSIMUS, pateikdama iliustruojančias nuotraukas ir schemas. Visi šie įrašai yra prieinami visoms kurse esančioms nėščiosioms.

Su pilnu kurso turiniu galite susipažinti čia.

Kaina - 97 EUR

Tam, kad gautumėte nėščiųjų jogos treniruočių kompleksą, jums reikalinga Facebook‘o paskyra.

Jogos treniruotės nėščiosioms ir visos komplekso praktikos sudėtos į uždarą Facebook‘o grupę, narystė kurioje patvirtinama po apmokėjimo.

Prisijungusios, gaunate galimybę visą gyvenimą neribotai naudotis visais ištekliais, mankštintis Jums patogiu laiku ir maloniu tempu.

Apie mokytoją

Jamuna Dao yra sertifikuota (PRYT-100) nėščiųjų jogos mokytoja su 15 metų ir daugiau nei 15 000 valandų dėstymo patirtimi. Mokėsi ir stažavosi Australijoje, Indijoje, Indonezijoje, Europoje ir Rusijoje. Jogos specializaciją nėščiosioms įgijo Australijoje su Ana Davis (babyblissyoga.com). Vilniuje grupines jogos pamokas veda Dao jogos studijoje, veda patyrimines moterų praktikų grupes, individualiai dirba su nėščiosiomis.

Atsiliepimai